顶部焦点图
安徽

An hui

引起失眠的原因

发布时间:2012-11-09来源:平安健康网

引起失眠的原因有很多种,只有找到失眠的原因,才能够对症下药,有效的治疗失眠。下面一抹乐就为大家介绍一下可能引起失眠的几种原因。

  引起失眠的原因有很多种,只有找到失眠的原因,才能够对症下药,有效的治疗失眠。下面一抹乐就为大家介绍一下可能引起失眠的几种原因。

  1、心理因素

  心理因素引起失眠最常见,许多心理应激,如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育); 工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件,都有可能造成失眠。必须讲明的是,不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。

  2、环境变化

  客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。

  3、不良睡眠卫生

  睡前过度锻炼会产生“应激效应”,增加自主神经活动,从而出现不安,增加觉醒,减少慢波睡眠。同时,久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。

  4、极端状态

  在极端状态下也会引起失眠。光线:卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期、促进觉醒、改变睡眠节律周期。噪音:噪音会增加唤醒水平。

  5、温度湿度

  床上温度<12℃(或)>33℃、湿度过大均会产生难以入眠,温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势:特殊姿势会增加交感神经系统活动,站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。

loading...
相关标签: 引起失眠的原因
loading...

热门专题

更多